根據哈佛大學心理學家Matthew A. Killingsworth和Daniel T. Gilbert的研究，人們經常不快樂，原因在於人們在清醒的時候，有46.9%的時間心不在焉，在想別的事情。

近期香港有個很熱鬧的城市活動，就是荷蘭藝術家在維港舉辦的「橡皮鴨二重暢」展覽。兩隻高達18米的超級大黃鴨在維港上出現，極具視覺衝擊力，已成為打卡熱點，吸引大批市民前往參觀。家長們可能也會帶小孩去觀賞大黃鴨，拍照打卡。相信孩子會被那兩隻超乎想像的大黃鴨所震撼及吸引！ 家長也可借這個時機，讓孩子體驗靜觀呼吸／腹式呼吸。在觀看大黃鴨後回家，家長可以帶領孩子一起練習「小黃鴨呼吸法」。

掌握不同的「愛的語言」並運用於親子關係，可以成為建立深厚連結的秘密武器！ 在親子關係中，愛是下一代健康快樂成長的基石。但愛的表達方式有多種，如何找到與子女最契合的「愛的語言」？ 「五種愛的語言」(Five languages of love)理論可以提供重要的啟示。 根據「五種愛的語言」理論的提倡者加里‧達賴斯(Gary Chapman)的觀點，每個人在表達與接受愛時都有自己偏好的語言，也就是表達愛的不同形式。作為父母，理解自己和子女的主要愛的語言並加以運用，可以大大增進彼此的親密感，也可以減少誤解、委屈以及白費的愛的付出。

父母在生活和教養孩子的過程中，壓力無所不在。作為家長，不僅要管理好自己的壓力，也要照顧孩子的情緒健康。要達到心理健康，我們需要學會巧妙地調節自己的心理狀態。心理／情緒狀態簡單地可分為「紅色區域」和「綠色區域」。

根據最近的Parenting in America Today(Jan 24, 2023)調查，約有三分之二的母親認為育兒比他們想像的要困難，近一半的母親表示，他們的父母或伴侶的父母對他們育兒方式的評判讓他們感到壓力。相反，母親需要的是支持，包括來自朋友、伴侶和社區的支持。研究表明，個人支持對母親的幸福感和滿意度有著重要的影響，包括無條件的接受、可靠的安慰、真實的關係和友誼滿意度。

作為父母，我們都希望孩子快快樂樂地成長。出於愛護，我們常常想為孩子解決所有的問題，以為只要他們一帆風順，開開心心就好。然而，這種保護過度的愛會不知不覺地剝奪了孩子學習面對錯誤和解決問題的機會，阻礙了他們真正的成長。 正向心理學之父馬丁·塞利格曼(Martin Seligman)的研究發現，經歷適度的失敗和錯誤對兒童成長至關重要。

意義治療大師的秘訣 你今天為了甚麼而努力？ 你正在進行的工作或目標是否讓你感到生命有目的？ 如果沒有，你可以做些甚麼改變？ 人有別於一般動物，在於要追求意義價值，而不是單單物質和感觀的滿足。 維克托．弗蘭克(Viktor Frankl)著名的存在主義心理學家，納粹集中營的倖存者。他創立了意義治療法(logotherapy)，強調生命意義的重要性。 維克托．弗蘭克(Viktor Frankl)認為生命的意義來自三個源頭： 1. 工作與創作(Work/doing or creative action) 2. 愛(Love) 3. 面對苦難的態度(Attitude toward Suffering)