學習自我關懷(self-compassion)，提自我關懷的能力，有著許多好處。以下是其中一些：
- 減輕焦慮和壓力(anxiety and stress)：當您面臨困難和挑戰時，自我關懷可以幫助您減輕情緒上的壓力和焦慮，因為您能夠接受自己的情感和經歷。
- 提高自尊(self-esteem)：自我關懷可以幫助您減少自我批評和自我責備，並提高自尊和自信心。
- 提高情感穩定性：當您提升自我關懷能力時，您會更能夠應對情感波動，因為您能夠對自己的情感有更深入的理解和接受。
- 提高幸福感(happiness)：自我關懷可以幫助您建立更正向的內在對話，從而增強幸福感和生命意義感。
- 提高心理健康(psychological well-being)：研究表明，自我關懷能力與心理健康之間存在著正向關聯。當您擁有自我關懷能力時，您可以更輕鬆地應對生活中的挑戰和困難。
- 提高人際關係(human relationship)：當您提升自我關懷能力時，您也更能夠理解他人的感受，從而建立更深入和有意義的人際關係。
- 提高身體健康(physical well-being)：當您能夠接受自己的情感和經歷時，您的身體也會更放鬆，從而提高身體健康和免疫力。
- 改善睡眠質量(sleep quality)：自我關懷可以減少內在的焦慮和煩惱，從而幫助您更輕鬆地入睡，改善睡眠質量。
- 增加創造力(creativity)：提升自我關懷能力，可以減少自我的懷疑，幫助您發揮內在的潛能，從而提高創造力和想像力。
（註：自我關懷能力可以增加創造力的原因之一是，它可以幫助我們釋放內在的壓力和焦慮，從而打開思想的門戶，讓創意和想像力得到更好的發揮。
當我們感到自我懷疑和不信任自己的能力時，很容易受到限制，無法發揮出自己的最佳表現。自我關懷能力可以減少內在的自我批評和自我責備，從而幫助我們更輕鬆地接受自己的不足和失敗，從而打開了一個更寬廣的思考空間。
此外，自我關懷能力可以幫助我們更好地理解和接受自己，減少內在的壓力和焦慮，從而增強自信心和自我價值感，進一步發揮內在的潛力，促進創造力和想像力的發揮。）
總的來說，自我關懷能力對整體健康(well-being)和生活品質(quality of life)有很大的幫助，學習這個能力可以幫助建立更積極和有意義的生活。