自我關懷練習/的學習, 是否適合任何人? 有人不適合嗎?
大部分人都可以受益於練習自我關懷(self-compassion)，尤其是慣於自我要求、自責或自我批評過度嚴苛的人。此外，那些經常感到焦慮、憂鬱、壓力或疲憊的人們，也多數可以從自我關懷的練習中獲得益處。
一般來說，學習和練習自我關懷是安全的，並且有助於提高心理健康和幸福感。然而，如果您有心理健康問題或精神疾病，或正在接受治療，則建議在開始學習和練習自我關懷之前，諮詢專業的心理健康人員。
另外，有些人可能會在學習和練習自我關懷過程中遇到困難，例如無法放下內心的自我批評、感到自我慰藉是自我放縱或懶惰、或在開始時無法接受自己的短處和缺陷；這些困難可能會引起更大的學習壓力和挫折感，引至另一層次的自我批評。在這種情況，可能需要專業的心理治療人員先作個別協助，再學習自我關懷。
普遍而言，在學習和練習自我關懷過程中，建議保持開放的態度，並隨時尋求專業老師的指導和支持。
有基督信仰的朋友，適合學習自我關懷嗎?
有基督信仰的朋友學習和實踐自我關懷(self-compassion)是完全適合的。事實上，許多基督信仰的價值觀和原則都與自我關懷相關，例如，對人生痛苦的體諒，以慈愛、接納、寬恕、關懷回應，和尊重他人和自己的存在價值等等。自我關懷和對自己的慷慨(generosity towards oneself)是基督信仰的核心價值觀之一，也是自我關懷的核心精神之一。
此外，研究表明，實踐自我關懷可以增強基督教信仰者的心理健康，並減少憂鬱、焦慮和壓力等負面情緒。因此，基督信仰的人士可以透過學習和實踐自我關懷，更加全面地體驗和實踐自己的信仰價值觀。
此外，有研究人員也發現，基督信仰者在實踐自我關懷時，通常會強調上主的慈悲和恩典。他們認為，自我接納和慈悲是上主對他們的禮物，也是上主對所有人的禮物，因此他們更能理解和接納自己的缺陷和不足。這種信仰和觀念也促進了他們更懂得關心和共情別人。
需要注意的是，即使有基督信仰，也不代表每個人都會實踐自我關懷，因此個人的實踐程度仍會影響相關的心理健康效益。
總結來說，基督信仰者可以從自我關懷的練習中獲益，尤其當他們將自我接納與上主的慈愛聯繫起來時，可能有助減輕負面情緒和提高心理健康水平。
探討基督信仰和自我關懷/憐憫/慈悲之間關係的研究不多，以下是一些參考：
- Hwang, Jeong Yeon & Plante, Thomas & Lackey, Katy. (2008). The Development of the Santa Clara Brief Compassion Scale: An Abbreviation of Sprecher and Fehr’s Compassionate Love Scale. Pastoral Psychology. 56. 421-428. 10.1007/s11089-008-0117-2.
- Hook, Joshua & Worthington, Everett & Davis, Don & Ii, David & Gartner, Aubrey & Hook, Jan. (2009). Empirically Supported Religious and Spiritual Therapies. Journal of clinical psychology. 66. 46-72. 10.1002/jclp.20626.
- Steffen, Patrick & Masters, Kevin. (2006). Does compassion mediate the intrinsic religion-health relationship?. Annals of behavioral medicine : a publication of the Society of Behavioral Medicine. 30. 217-24. 10.1207/s15324796abm3003_6.
- Astrow, Alan & Puchalski, C & Sulmasy, Daniel. (2001). Religion, spirituality, and health care: Social, ethical, and practical considerations. The American journal of medicine. 110. 283-7. 10.1016/S0002-9343(00)00708-7.