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自我關懷(Self-compassion)和自尊感(self-esteem)是兩個相關,但不相同的概念。自尊感強調對自己價值的主觀評價,而自我關懷則強調對自己的諒解、接納和照顧。

在過去的研究中,低自尊都與許多心理問題相關,例如憂鬱、焦慮和人際問題。相對地,自我關懷與較低的負面情緒和較高的心理健康水平有關聯。因為自我關懷強調對自己的諒解、接納和照顧,可以幫助人們應對生活中的挑戰、挫折和失敗,減少負面情緒和自我批評。

一些研究顯示,當人們遇到挫折時,自我關懷比自尊感更有助於緩解負面情緒和降低憂鬱情緒的發生率。這是因為自我關懷不需要對自己進行評價或作出社群比較(social comparison)。自我關懷鼓勵人們接受自己的缺陷和失敗,將注意力轉移到自我諒解、接納和自我照顧方面。在這種情況下,提高自我關懷可能更為有用。

然而,需要注意的是,自我關懷和自尊感不是互相排斥,而是互補的概念。高自我關懷和高自尊感可以同時存在。在某些情況下,提高自尊感可能更為適當,例如在幫助人們發展成就感方面。

總體而言,提高自我關懷和提高自尊感都是有價值的心理健康介入,具體取決於個人需要和情境。


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