Trauma informed intervention《創傷知情介入》的一些原則、考慮和注意事項
創傷知情介入（包括 trauma-informed mindfulness）強調「安全、選擇與賦權」，核心是避免二次創傷，而不是「硬推」覺察或暴露。在設計或帶領正念練習時，只要把安全、節奏與自主感放在第一位，就是朝向創傷知情的方向。
一啖靜觀：識飲識食的心理療癒
在節奏急促的現代社會，隨著壓力與焦慮加劇，越來越多人尋求有效方法緩解情緒困擾。靜觀（Mindfulness）又稱正念，這項由喬恩·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）創立的心理調節技術，強調以開放、不批判的態度專注當下。這種理念不僅是冥想練習，更能融入日常飲食，形成「靜觀飲食」的生活實踐。
與自己相處的藝術：靜觀與自我關懷
...許多人在生活中承擔著照顧他人的角色，無私地給予他人愛與幫助，但卻常常忽略了自己的需求。照顧他人固然是一件高尚的事，但如果完全忽視自己，最終也會陷入枯竭和內疚之中。因此，我們需要學會以同理心看待自己，並給予自己應得的關愛與療癒。
照顧者培養內在平靜與療癒：靜觀和自我關懷
...許多人在生活中承擔著照顧他人的角色，無私地給予他人愛與幫助，但卻常常忽略了自己的需求。照顧他人固然是一件高尚的事，但如果完全忽視自己，最終也會陷入枯竭和內疚之中。因此，我們需要學會以同理心看待自己，並給予自己應得的關愛與療癒。
夏至：生命的極致與謙順
「夏至」是一年中的第十個節氣，一般在每年的6月21至22日，今年(2023)夏至是在6月21日。這天為一年中日照時間最長的日子。古人所謂「晝晷已雲極，宵漏自此長。」在夏至這天，晝晷所測白天的時間已經到了最長的極限；這天以後，夜晚漏鐘所計的時間會漸漸加長。
分心耗竭幸福：科學揭示培養專注當下的重要
根據哈佛大學心理學家Matthew A. Killingsworth和Daniel T. Gilbert的研究，人們經常不快樂，原因在於人們在清醒的時候，有46.9%的時間心不在焉，在想別的事情。
黃鴨呼吸親子練習
近期香港有個很熱鬧的城市活動，就是荷蘭藝術家在維港舉辦的「橡皮鴨二重暢」展覽。兩隻高達18米的超級大黃鴨在維港上出現，極具視覺衝擊力，已成為打卡熱點，吸引大批市民前往參觀。家長們可能也會帶小孩去觀賞大黃鴨，拍照打卡。相信孩子會被那兩隻超乎想像的大黃鴨所震撼及吸引！ 家長也可借這個時機，讓孩子體驗靜觀呼吸／腹式呼吸。在觀看大黃鴨後回家，家長可以帶領孩子一起練習「小黃鴨呼吸法」。
愛的多種語言：親子關係的秘密武器
掌握不同的「愛的語言」並運用於親子關係，可以成為建立深厚連結的秘密武器！ 在親子關係中，愛是下一代健康快樂成長的基石。但愛的表達方式有多種，如何找到與子女最契合的「愛的語言」？ 「五種愛的語言」(Five languages of love)理論可以提供重要的啟示。 根據「五種愛的語言」理論的提倡者加里‧達賴斯(Gary Chapman)的觀點，每個人在表達與接受愛時都有自己偏好的語言，也就是表達愛的不同形式。作為父母，理解自己和子女的主要愛的語言並加以運用，可以大大增進彼此的親密感，也可以減少誤解、委屈以及白費的愛的付出。