Trauma informed intervention《創傷知情介入》的一些原則、考慮和注意事項
創傷知情介入（包括 trauma-informed mindfulness）強調「安全、選擇與賦權」，核心是避免二次創傷，而不是「硬推」覺察或暴露。在設計或帶領正念練習時，只要把安全、節奏與自主感放在第一位，就是朝向創傷知情的方向。
一啖靜觀：識飲識食的心理療癒
在節奏急促的現代社會，隨著壓力與焦慮加劇，越來越多人尋求有效方法緩解情緒困擾。靜觀（Mindfulness）又稱正念，這項由喬恩·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）創立的心理調節技術，強調以開放、不批判的態度專注當下。這種理念不僅是冥想練習，更能融入日常飲食，形成「靜觀飲食」的生活實踐。
與自己相處的藝術：靜觀與自我關懷
...許多人在生活中承擔著照顧他人的角色，無私地給予他人愛與幫助，但卻常常忽略了自己的需求。照顧他人固然是一件高尚的事，但如果完全忽視自己，最終也會陷入枯竭和內疚之中。因此，我們需要學會以同理心看待自己，並給予自己應得的關愛與療癒。
照顧者培養內在平靜與療癒：靜觀和自我關懷
...許多人在生活中承擔著照顧他人的角色，無私地給予他人愛與幫助，但卻常常忽略了自己的需求。照顧他人固然是一件高尚的事，但如果完全忽視自己，最終也會陷入枯竭和內疚之中。因此，我們需要學會以同理心看待自己，並給予自己應得的關愛與療癒。