情緒與認知，眼睛與心靈

“All perception is colored by emotion.” Immanuel Kant

「一切感知都染有情緒的色彩。」康德

我們對世界和周圍事物的觀察和理解，都受到我們的情感影響。哲學家康德精闢地指出，人的理性和感性是相互依存的，我們的認知過程離不開主觀情感的作用。所以任何看似「客觀」的觀點，都帶有情感和主觀色彩，這是人之常情。

人類感知世界的能力離不開情感的參與。我們對事物的第一印象，往往滲入了情感因素。在生活中，人與人的互動，更加離不開情感。

人類的心靈很奇怪(或奇妙)，同時擁有理性與情感兩個機制。理性與情感，二者共存。

在修行的實踐上，既然人類無法脫離情緒去感知世界（包括自己），我們就更需要培養覺察自己當下的情緒，以作為自己對人物、事物，的「客觀」認知，加上的一個註腳。明白自己的情緒，可以幫助我們理解事物，也可以提醒自己不要被情緒綁架。培養覺察情緒，理性的認知與情感的感受方能平衡。

更清晰明白自己的情緒，有助我們更清晰明白自己和世界。透過覺察情緒，我們方能在「帶有情感色彩的一切感知」中，相對地保持清明。

後記：

你有沒有試過當心情憂鬱時，覺得周遭的世界也變得蒼白和黯淡？

原來這不是個別人士獨有的錯覺，或只是文學作品上的修辭。筆者在日常閱讀中（是的，筆者有一個奇怪的嗜好，就是看研究論文），看到一個相關的科學研究，發現實際上我們的視覺敏銳度會受到情緒的影響。這項研究(Bubl et al.， 2010)檢測40位憂鬱症患者和正常人的視網膜對比敏銳度，結果發現憂鬱症患者的視網膜對比效益顯著降低。更重要的是，視網膜對比敏銳度與憂鬱症嚴重程度高度相關 – 情緒越低落，視覺敏銳度越差。 這說明我們對外在事物的感知不僅取決於生理的感官，更深受內在的情緒影響。當憂鬱或消極的情緒佔據心頭，我們就像戴著一副灰色的眼鏡，使周遭的色彩顯得暗淡無光。要想清楚地看待事物，學會管理自己的情緒或許是首要課題。

正如《小王子》中小王子所說：

「真正重要的東西用眼睛是看不見的，得用心去感受。」

人與世界之間的互動遠超過眼睛能見。要真正了解周遭與自己，除卻一雙生理的眼睛，更需要一顆清明和豐有感受力的心靈。

註:

• 康德被認為是繼蘇格拉底、柏拉圖和亞里士多德之後，西方最具影響力的思想家之一。他認為知識是人類同時透過感官與理性得到的。
• Bubl E， Kern E， Ebert D， Bach M， Tebartz van Elst L. Seeing gray when feeling blue？ Depression can be measured in the eye of the diseased. Biol Psychiatry. 2010 Jul 15；68(2):205-8.